Fat GoneGuias de movimento diário
Guias práticos para se movimentar no dia a dia, planejar a semana e entender as calorias estimadas. Escolha uma rotina possível e registre o que faz.
Como se movimentar mais sem academia
Encontre tempo para caminhar, fazer compras e realizar tarefas em casa. Planeje ações concretas e registre atividades sem contar as mesmas calorias duas vezes.
Ler o guiaComo montar um plano semanal de movimento
Organize uma semana de atividade com horários realistas, alternativas e uma revisão simples. Separe o plano das atividades realmente registradas.
Ler o guiaCalorias ativas vs totais: diferença e exemplo
As calorias totais incluem repouso; as ativas, o gasto acima dele. Veja a diferença com um exemplo de caminhada: 148 kcal totais e cerca de 117 ativas.
Ler o guiaPor que relógio e calculadora mostram calorias diferentes
Compare relógio e calculadora com coerência: confira energia ativa ou total, pausas, atividade, perfil e método antes de alterar o registro da sessão.
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