Plan personnalisé de calories brûlées

Maigrissez avec un plan quotidien réaliste

Fat Gone vous aide à maigrir avec un plan personnalisé pensé pour la vraie vie. Fixez un poids cible, choisissez un rythme réaliste, transformez l’activité quotidienne en progrès visibles et gardez le cap sans routine stricte de salle, wearable ni suivi GPS.

Essayez le calculateur gratuit de calories

Plan perso Selon votre objectif

Aujourd’hui Activités suggérées

Semaine Bilan des progrès

Sans GPS Moins de friction

Calculateurs gratuits

Les calories de la marche

Choisissez une marche lente, modérée, rapide ou très rapide. Indiquez votre temps de marche et vos données personnelles pour estimer l’énergie dépensée avec les mêmes activités et la méthode par défaut de Fat Gone.

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Les calories à vélo

Estimez l’énergie dépensée à vélo à partir du temps en mouvement et d’un effort facile, modéré ou intense. Cet outil utilise les mêmes trois activités cyclistes et le calcul par défaut de l’application Fat Gone.

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Les calories du ménage

Passer l’aspirateur, laver le sol, balayer et porter les courses impliquent du mouvement. Choisissez la tâche et comptez les minutes réellement actives pour obtenir une estimation avec les données de Fat Gone.

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Calculateur de toutes les activités sélectionnées

Comment ça marche

Progressez en trois étapes

Fat Gone transforme le mouvement quotidien en plan facile à suivre.

Fixez votre objectif

Choisissez un poids cible et un rythme réaliste.

Suivez l’activité du jour

Faites compter marche, maison, vélo et activités quotidiennes.

Analysez vos progrès

Suivez poids, mensurations, séries et bilans hebdomadaires.

Fonctionnalités

Tout pour une perte de poids réaliste

Des outils pratiques sans pression inutile.

Plan personnalisé

Créez un plan selon votre objectif, forme, activité et rythme.

Le quotidien compte

Transformez marche, tâches, vélo et sport maison en progrès visible.

1000+ activités

Enregistrez des activités adaptées à votre routine réelle.

Poids et mensurations

Suivez poids, mesures, séries et changements hebdomadaires.

Rappels et synchro

Restez régulier avec rappels et Google Fit si disponible.

Calculateurs fitness

BMI, BMR, masse grasse, fréquence cardiaque et VO2max.

Captures

Une vue claire de vos progrès

Écrans localisés pour plan, activité, suivi et progression.

Pour qui

Conçu pour les vraies semaines

Quand l’emploi du temps change, gardez une structure simple.

Marche

Intégrez vos marches au plan.

Planning chargé

Utilisez de petits blocs d’activité.

À la maison

Suivez tâches et mouvements du quotidien.

Vélo

Ajoutez vélo et cardio sans friction GPS.

Habitudes

Gardez le cap avec rappels et séries.

Suivi

Poids, mesures et bilan réunis.

Comprendre le mouvement quotidien

Guides d’activité quotidienne

Tous les guides

Des repères pratiques pour bouger au quotidien, organiser la semaine et comprendre les calories estimées. Choisissez une routine que vous pouvez répéter.

Comment bouger davantage sans salle de sport

Trouvez du temps pour marcher, faire des courses et bouger à la maison. Planifiez des actions concrètes et évitez de compter deux fois la même activité.

Lire le guide

Organiser un programme d’activité pour la semaine

Préparez une semaine de mouvement avec des créneaux réalistes, des alternatives et un bilan simple. Distinguez le programme des activités accomplies.

Lire le guide

Calories actives et totales : quelle différence ?

Comprenez les calories actives, de repos et totales avec un exemple de marche. Découvrez le calcul de Fat Gone et évitez de compter le repos deux fois.

Lire le guide

Pourquoi la montre et le calculateur diffèrent

Comparez les calories de la montre et du calculateur : énergie active ou totale, pauses, activité, profil et méthode. Vérifiez avant de modifier une entrée.

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Guidance

Une aide, pas une pression

Fat Gone fournit des estimations informatives et ne remplace pas un avis médical.

FAQ

Questions fréquentes

Faut-il un wearable ou le GPS ?

Non. Fat Gone fonctionne sans wearable ni suivi GPS.

Est-ce seulement pour la salle ?

Non. Marche, tâches, vélo, maison et 1000+ activités sont pris en charge.

Puis-je choisir mon rythme ?

Oui. Choisissez un rythme réaliste et ajustez le plan.

Le poids est-il suivi ?

Oui. Poids, mensurations, séries et progression hebdomadaire.

Quelles activités puis-je enregistrer ?

Vous pouvez enregistrer marche, vélo, sport à la maison, tâches, salle de sport et beaucoup d’activités quotidiennes.

Comment fonctionne le plan personnalisé ?

Fat Gone utilise votre poids cible, poids actuel, rythme choisi et activités pour créer un plan pratique.

Puis-je suivre les mensurations en plus du poids ?

Oui. Vous pouvez suivre poids, mensurations, séries, progression hebdomadaire et avancement du plan.

L’app me rappelle quoi faire aujourd’hui ?

Oui. Les rappels et suggestions du jour aident à rester régulier sans tout planifier à zéro.

Brûlez des calories avec plus de clarté

Téléchargez Fat Gone et suivez un plan adapté à votre vie.

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